Что требуется для занятий йогой
Йога-коврики Для начала сделаем оговорку. Ясно, что, практиковать можно на свернутом вдвое одеяле прикроватном половичке, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны понять, чего вы хотите от йоги и как Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-мату в этом случае не слишком высоки. В данном случае Вам скорее всего будут полезны такие пропсы, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитативных практик хороший коврик будет вовсе не лишним. Если же вы практикуете на природе, то Вам не помешает с повышенным вниманием подойти к подбору йога-коврика.
Многие практикуют йогу в клубах и пользуются общими ковриками. Это вполне разумно, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что йога - это серьезно, мы серьезно советуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Важнее в данном случае отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в практике можно только на своем коврике, пронизанном Вашей личной энергетикой накопленной в течение продолжительной практики.
Последнее время наиболее становятся популярными активные йоговские практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик особенно ценны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого, нужно обращать внимание на толщину коврика и его вес. Итак, как же выбрать себе оптимальный коврик?
Начнем с размеров. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? опытные инструкторы считают, что длина коврика должна быть на 15-20 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, настоятельно советуем вам подумать над приобретением йога-мата размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Как поступить, если в продаже вы не можете найти йога-коврика нужной Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать коврик любой длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).
Толщина коврика – для чего это важно? Толщина йога-коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и уменьшение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для вас толщину йога-мата вы определите только исходя из собственной практики. Толщина йога-коврика обеспечивает мягкость при занятиях. На более толстом йога-коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав болевых ощущений. К тому же, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Обычно считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но опять повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.
Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит активное выделение пота. На коврике из ПВХ повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. В том случае, если проблема потоотделения для вас актуальна, мы советуем подумать над приобретением йога-коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).
Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала PVC. Он достаточно токсичен. Такой коврик очень дорого утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-матов не используют ПВХ, предпочитая ему более качественные альтернативы.
Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще прочность, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое обилие, казалось бы, столь простого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор ковриков для йоги. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам коврика, или кто-то предлагает Вам йога-мат по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!
Теперь побеседуем об одежде для йоги.
Предпочтительнее всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных домашних занятий. Если же вы посещаете занятия в клубе или занимаетесь на природе, вам следует внимательно подойти к выбору одежды.
Минимум застежек, швов, украшений. Покрой одежды для практики йоги должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна привносить никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Штаны могут напоминать шаровары с мягкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные штаны или капри на завязках должны прикрывать поясницу, ведь многие упражнения предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам удобно в облегающих лосинах, можете заниматься в них. Но мы не рекомендуем облегающую одежду, так как она препятствует естественному течению как крови, так и тонких энергий. Отлично, по нашему мнению, подходят в качестве одежды для йоги трикотажные шаровары алладины.
Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для йоги, – не цвет и не фасон, а материал. Он должен соответствовать жестким требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, с нашей точки зрения, недопустима, так как она препятствует естественному течению праны.
Подбираем расцветку. Йога – одна из немногих практик, где в работу включаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в гармонии, зависит успешность практики в целом. Повышенная концентрация внимания, сложные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Вот почему кричащие, «кислотные» цвета одежды не подходят для йоги. Да и штаны с лампасами лучше отложить для других тренировок. Здесь уместны чистые, естественые тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и стараться выбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, будут уместны белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!
