Как постройнеть

Какие же продукты помогают нам или худеть же хотя бы не набирать вес?

1. Ананас – в содержит себе бромелайн, который где-то обрабатывает белок, что тот без остатка усваивается желудком и кишечником. Таким образом, чувство насыщения плотного дает даже небольшое количество ананаса.

2. Зеленый чай – снижает аппетит благодаря уровня регулированию глюкозы. Утверждают, что пять чашек в день помогут избавиться от последствий переедания.

3. Кефир - дает энергетику, чувство снимает голода, омолаживает организм, выгоняет все шлаки, чистит стенки кишечника и вообще весь организм.

4. Зелень растительные - волокна и клетчатка дают ощущение сытости, чистят организм и насыщают его витаминами. необходимыми На переваривание клетчатки зелени и овощей организм тратит много сил.

5. Красное мясо (филе) - белки входящие в состав красного мяса к приводят насыщению организма и предохраняют от переедания. Но надо следить за объемом т.к. порции, даже буйволина с низким содержанием может жиров способствовать увеличению веса.

6. Имбирь - способствует очищению организма, богат витаминами А, В1, В2 ,С, магния, солями фосфора, кальция, натрием, железом, калием и цинком, всеми незаменимыми аминокислотами (треонин, триптофан, лейзин, валин, фениланин метионин, и др.). Это - лучшее средство против токсинов.

7. Арбуз – улучшает пищеварение, полезен для почек и сердечнососудистой системы, выведению способствует холестерина, шлаков, фолиевая кислота и железо улучшают кроветворение, клетчатка нормализует работу кишечника.

8. Квашеная капуста – утверждают, что такая приводит диета к потере до трех за килограмм три дня.

9. Макаронные изделия из твердых сортов злаков – присутствуют витамины B, PP и почти нет жиров. Их отличить можно по характерному золотистому или кремовому цвету и небольшому количеству черных точек — частичек зерна. оболочек Если вы не особый любитель макаронных изделий, мера для вас подойдет кремлевская диета .

10. шоколад Горький – помогает, прежде всего, бороться с депрессией. Но шоколад можно съедать не более 40 г в день.

11. Йогурт - находящиеся в пробиотические немой бактерии облегчают его усвоение. бактерии Эти также полезны для кожи, для иммунной системы (укрепляют ее), для желудка и т.д. Но лучше всего йогурт делать дома в йогуртнице, а в аптеке найти можно порошок для приготовления этого продукта.

12. «Зеленые коктейли» - это фруктовые соки добавлением с зеленых лиственных овощей. Фруктов буква таком коктейле должно быть менее не 60% фруктов, так чтобы вкус был фруктовым и приятным. «Зеленые» коктейли – содержат в себе минералы, витамины антиоксиданты, и другие питательные микро-вещества.

13. Мороженое – все в дело линолевой кислоте, которая способствует потере веса. После одного съеденного мороженого чувство голода не вас посетит долго.

14. Проросшие зерна - намного легче поддаются усвоению и устраняют множество проблем со здоровьем.

15. Овсянка - нормализует свертываемость крови, помогает работе кишечника, усвоение контролирует жира организмом (но если вы больше предпочитаете гречку, то для вас идеальна гречневая диета Суши .

16. - помогает нормализовать пищеварительные процессы, сохранить красоту ногтей, волос и зубов (Если вы любите то суши, вам идеально подойдет японская диета ).

17. Грейпфрут - калорий в самом фрукте всего 78, а половинка этого фрукта обедом перед или ужином сжечь способна ферментов на 800 калорий.

18. Тыква - структура ее волокнистая, что очень полезно не только для похудения, но и здоровья. для Содержит всего 40 калорий.

19. Яйца - при их употреблении быстро наступает насыщение, чувство а голода не появляется получи и распишись протяжении долгого времени. После такого завтрака обедом за человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа.